Uncategorized

سجل أداءك فى صالة كمال الاجسام

سجل أداءك فى صالة كمال الاجسام 

ان تسجيل مدى تقدمك يؤدى بك الى زيادة نموك وقوتك العضلية

كم من المرات خلال سنوات نشأتى قالى لى أبى سجل اداءك
وكم من الوقت قلت هذا لنفسى ايضا الاجابة كثيرا
لقد وجدت عملية تسجيل الاحداث كتابة لانها طريقة تذكيرية

انها تمثل ايضا عملية انفتاح الى الماضى الذى يساعد على تشكيل مستقبلك
وانا اعنى بالفعل انا تشكل مستقبلك
ان معرفتك بما انت ذاهب اليه يساعدك فى معرفة من اين انت آت وبغض النظر عن
كمية زيت السمك التى تناولتها او الوجبات فانها من الصعوبة البالغة
ان تتذكر كل مجموعة وتكرار مرتبط بتدريبك الاخير او الذى سيبقه

لماذا انت فى حاجة الى تذكر الاشياء التى فعلتها ؟

انه السبب نفسه الذى يدعو الناس الى تدوين الوصفات والتوصيات
ان الهدف هو زيادة فرص النحاج عند تعرضك للموقف نفسه المرة القادمة
انى لا أتحدث هنا عن المجموعات والتكرارت فحسب
فى حقيقة الامر أن اى شئ يؤثر فى احاسيسك يمكن أن يؤثر فى تدريبك حتى وان نجحت
فى السيطرة على الاشياء التى تفقدك تركيزك فى التدريب
ان تعرضك لموقف ما سبق ان تعرضت له ودونت منه ملاحظاتك يجعلك تتجنب
الاشياء السلبية داخل صالة التدريب بنجاح

ان تناولك الغذاء والمكملات الغذائية بما فى ذلك الكمية والجودة والتوقيت وكل ذلك
يؤثر فى تدريبك لذلك عليك بتدوين بعض الملاحظات

ان تدوين ملاحظتك داخل صالة التدريب درجة الحرارة والاضاءة والموسيقى
ووصولك الى الاجزة التى تحتاج اليها ومدى ازدحام صالة التدريب كلها عوامل
تؤثر فى تدريبك
ان الاشياء التى لاحظتها فى يوم ما وكان لها تأثير فى تدريبك سلبيا أو ايجابيا
تستحق التسجيل
وبعد فترة من الوقت ستصبح عملية تدوين الملاحظات عادة طبيعية تفعلها بشكل تلقائى
يوما بيوم خلال تدريبك وليس هناك ما يدعوك الى التسجيل باسهاب ولكن
نقاط موجزة تفى بالغرض وفى المرة القادمة اذا ما حدث هبوط
فى مستواك فعد الى سجلك لترى سبب انجازك تدريب سابق بنجاح ليكون
عونا لك فى تدريبك الحالى وادائه على الوجه الامثل

ملاحظات حول تسجيل أدائك

ان ملاحظتك لتواريخ تدريباتك تساعدك على تذكر الاحداث الماضية وتقييم مدى
تقدمك

التكرارت والراحة
ان متابعتك للمتغيرات مثل حجم التدريب والاوزان المستعملة
وفترات الراحة تساعدك على مواصلة زيادة حجمك العضلى

تقييم تدريباتك
ان متابعتك وملاحظتك لتقييم تدريبات وتوليفات المجموعات العضلية خلال كل دورة
تدريبية تساعدك على التقييم واختيار التوليفات المثالية

أقرأ ايضا

هل تتقدم فى رياضة كمال الاجسام
نصائح لزيادة القوة العضلية 
كيف تعد صورك قبل وبعد تدريب كمال الاجسام
كيف تحفز نفسك على الذهاب للجيم
فترات الراحة للاعب كمال الاجسام
سجل أداءك فى صالة كمال الاجسام 

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)