'sponsored links'
انهاردة عندك تمرين بطن  

ده تمرين بطن نصف حركة

ده تمرين للبطن حركة كاملة بالصور المتحركة




وبعدها تاخد دمبلين وتقف وتميل بجزعك 
يمين وشمال 4 مجاميع * 20 مرة 

وبعدها تاخد تمرين البطن العادي الى هو طلعه كاملة 

وتمرين نصف طلعة 

لييييييييييه ياكوتش هو تمارين البطن متقسمة ؟؟



يعنى 
هل  يوجد تمارين للجزء العلوى من البطن و تمارين للجزء السفلى

AT-M Ad 
الحقيقة هى عضلة البطن مكونة من نفس الالياف و ليست مقسمة لثلاثة رؤوس مثل عضلة الكتف, بالتالى كل التمارين سواء علوى او سفلى لها نفس الوظيفة الاختلاف بيكون فى العضلات المساعدة و حركة الحوض نفسه, و الهدف من وجود تمارين كثيرة هو التنويع فقط لتجنب تعود الجسم على تمرين واحد. و عدم ظهور اخر 2 باكس من البطن بيكون سبب فى الدهون المتراكمة على هذا 
الجزء و ليس ضعف او قلة فى اداء التمارين لهذا الجزء
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top