'sponsored links'
يعتقد كثيرا من الشباب الذين يمارسون رياضة تقوية العضلات في هذه الأيام أن الدمبلز أفضل كثيرا من البار الحديدي خصوصا في بناء العضلات، ولكن هناك فريق أخر يخالفهم في الرأي، ويرى أن البار الحديدي أفضل من الدمبلز لأسباب عدة، ولكن ما الفرق؟، وأيهما أفضل؟، وفي هذا التقرير ستجد الإجابة على هذا السؤال.


لكي تخرج القوة القصوة من العضلة، فالبار الحديدي يجعلك أكثر قدرة على حمل أوزان أعلى، ويمكنك أيضا الضغط أكثر على العضلة بل وأكثر على الجسم، وهذا يعني نمو زائد للعضلات، لكن يمكنك فقط القبض على الوزن أكثر بإستخدام الدمبلز ولكن هذا يتطلب توازن جيد، وعلى كل ذراع مثلا العمل بشكل مستقل وهذا يعني الإعتماد على العضلات الصغيرة المحيطة لتحقيق التوازن الجيد مما يعني أيضا انه عليك تقليل الوزن المستخدم، فالبار الحديدي هو الأفضل في تطوير القوة الحيوية كما في تدريبات الساقين بالقرفصاء فهو الأفضل في تدريبات الصعود والنزول…. 

(البار هنا أفضل من الدمبلز).

التوازن

الدمبلز هنا في هذا العامل تساعد في تطوير قوة العضلات وخاصة عند المبتدئين، فالبار الحديدي يمكنك أن بسهولة الخداع به اي أنه يمكنك التحميل على جانب على حساب الأخر لأن الهيمنة تكون أكثر عليه، أما الدمبلز سيتم العمل بها على كل جهة بالتساوي، أي أنها تتطلب المزيد من الدقة أثناء التدريب لتحقيق التوازن المطلوب على كل عضلة
… (الدمبلز هنا أفضل).

الملاءمة

عند استخدام البار الحديدي في التدريبات فجميع التدريبات التي تكون به محدودة وحركتها يجب أن تكون في إتجاهات معينة، وهذا عكس الدمبلز، فالدمبلز يمكنك أن تلعب بها في أي إتجاه بسهولة أكبر فقط الموضوع يعتمد على إبداعك الشخصي، فهناك أكثر من 100 تدريب يمكن القيام بها مع الدمبلز… 

(الدمبلز هنا هو الأفضل)

الأمن والسلامة

هناك بعض الخطورة عند أداء التدريبات الخاصة بعضلات الصدر والساقين بالبار الحديدي خاصة لو لم تكن قويا بما فيه الكفاية أو تمارس التدريب بشكل سليم، فمن الممكن أن يقع الوزن عليك، على العكس عند إستخدام الدمبلز الذي يمكنك إفلاتها من اي الجانبين، يمكنك رفع وزن أكثر بإستخدام البار الحديدي فوقتها تكون عرضة لعدم إستقرارك على اأرض والسقوط بالوزن، لكن بغض النظر عن إستخدام الدمبلز أو او البار الحديدي فيجب عليك أن لا تضحي بحمل الوزن الزائد…

 (البار هنا هو الأفضل).

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top