Uncategorized

الصفات البدنية العامة للاعب كمال الأجسام

القوة المتفجرة (المتميزة بالسرعة)
1- هى تحقيق أقصى انقباض عضلى ضد أقصى مقاومة فى أقصر زمن .
2- هى القدرة على إظهار أقصى قوة فى أقل زمن ممكن .

القوة القصوى
يقصد بها مقدار أكبر قوة تنتجها العضلة أو المجموعة العضلية ممكنة عن طريق انقباض ايزومترى ارادى .

تحمل القوة
مقدرة العضلة على العمل ضد مقاومة خارجية لفترة زمنية طويلة .

السرعة
القدرة على قطع مسافة معلومة فى أقل زمن ممكن .

التحمل (الجلد)
هو إطالة الفترة التى يحتفظ فيها الفرد بكفاءته البدنية وارتفاع مقاومة الجسم للتعب ضد المجهود أو المؤثرات الخارجية الطبيعية .
تحمل السرعة
مقدرة اللاعب على الاحتفاظ بسرعة الحركة طوال فترة قطع المسافة .

تحمل قوة
المقدرة بدون انقطاع على الاحتفاظ بالقوة العضلية لفترة طويلة فى أداء المجهود .

المرونة Flexibility
1- هى مقدار الفرد على أداء الحركات فى أوسع مدى ممكن وفقا لطبيعة المفصل .
2- هى قدرة الإنسان على أداء الحركات فى المفاصل بمدى كبير دون حدوث أى أضرار بها (تمزق فى الأربطة أو العضلات)

الرشاقة Agility
1- هى مقدرة الفرد على تغيير اتجاه جسمه أثناء الجرى فى خطوط غير مستقيمة .
2- هى مقدرة الفرد على تغيير أوضاع جسمه فى الهواء .
3- هى القدرة على اتقان الحركات التوافقية المعقدة .

التوافق Co-ordination
هى مقدرة الفرد على أن يدمج حركتين مختلفتين فى حركة واحدة ويظهر فيها التنسيق وحسن الأداء وتعتمد على سلامة الجهاز العضلى والجهاز العصبى .

الدقة Accuracy
هى قابلية الفرد على التحكم فى حركاته الابتدائية نحو هدف معين أو تتبع شىء معين .

التوازن Balance
1- هو التحكم العضلى والعصبى أثناء الثبات والحركة .
2- هو المقدرة على الاحتفاظ بوضع الجسم العمودى فى مجال الجاذبية الأرضية .
3- هو المقدرة على وقوع خط الثقل داخل قاعدة الارتكاز وهو نوعين , ثابت ومتحرك .

القدرة Power : القوة X السرعة
1- قدرة الفرد على حمل الجسم فى الهواء بأقصى قوة وأقصى معدل سرعة .
2- قوة الفرد على الدفع أى رمى جسم لأقصى مسافة فى أقل زمن .

زمن رد الفعل Reaction
المقصود بزمن رد الفعل هو الفترة الزمنية التى تمر بين حدوث المثير والاستجابة .

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق

تم إكتشاف مانع الاعلانات في متصفحك .. !

عزيزي الزائر .. فضلا وليس آمرا قم بإيقاف مانع الاعلانات .. فـ العائد المادي الضئيل يساعد علي استمرار الموقع .. شكرا لتفهمك :)