'sponsored links'

ده نظام رجيم قوي جدااااا خصوصا اننا داخلين في الصيف هو مدته 9 اسابيع وعايز صبر بس نتايجه ممتازة جداااا وجربتها مع ناس كتير جدااااا
وينفع للتخسيس او الدفنشة عموما
وهو اسمه رجيم الكربوهيدرات

نبداء النظام بأذن الله:

الاسبوع الاول:

الفطار لجميع ايام الاسبوع:2 توست مع جبنة قريش و نصف كأس عصير برتقال

السبت:الغداء:اي نوع سلطة بدون زيت و صدر فرخة مشوي او مسلوق و نصف عيش توست
العشاء: شوربة خضار و 2 توست و 2 ثمرة فاكهة

الاحد:الغداء: ارز مسلوق ودجاج مسلوق او مشوي
العشاء: عصير طازج و 2توست مع جبنة بيضة م 2 ثمرة فاكهة

الاثنين:الغداء: خضار سوتيه و لحمة مشوية مع 2 توست
العشاء: سلطة تونة بدون زيت مع 2 توست مع ثمرة فاكهة

الثلاثاء:الغذاء: ارز مسلوق طبق سلطة بدون زيت
العشاء: حليب خالي الدسم و اي نوع حلويات و ثمرة فاكهة

الاربعاء:الغداء: سلطة تونة بدون زيت و 2 توست
العشاء: 2 بيض مسلوق و سلطة خضراء بدون ملح و 1 توست

الخميس:الغداء: خضار سوتيه و لحمة مشوية و 1 توست
العشاء:حليب خالي الدسم و 2 توست مع 2 ثمرة فاكهة

الجمعة:الغذاء: ارز مسلوق و دجاج مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء:عصير برتقال و 2 توست مع جبنة قريش و 2 ثمرة فاكهة



الاسبوع الثاني:

الفطار لجميع ايام الاسبوع :خيار مع 2 توست مع جبنة قريش وعصير برتقال

السبت:الغذاء: خضار مسلوق ولحمة مشوية و 2 توست
العشاء: سلطةخضار اخضر و 2 ثمرة فاكهة

الاحد:الغداء:طبق مكرونة صغير مع صلصة خفيفة بخل التفاح
العشاء:حليب خالي الدسم او عصير برتقال مع 2 توست وجبنة قريش وتفاحة

الاثنين:الغداء: سلطة مع خل تفاح ودجاج مشوي و2 توست
العشاء:سلطة تونة و تفاحة

الثلاثاء:الغداء: لحم مشوي وخضار مسلوق و2 توست
العشاء:سلطة مع 2 توست مع تفاحة


الاربعاء:الغداء:سمك مشوي مع ليمون و سلطة بدون ملح و 1 توست
العشاء:سلطة خضرة مع 2 وتوست وجبنة قريش

الخميس :الغداء:ارز مسلوق ولبن زبادي (رايب
العشاء:عصير طازج مع تفاحة

الجمعة:يكرر اي يوم من ايام الاسبوع




الاسبوع الثالث:

الفطور لجميع الايام الاسبوع: 2 توست مع 2 معلقة عسل ابيض مع لبن خالي الدسم

السبت:الغداء: سلطة بدون زيت مع 2 توست
العشاء:سلطة فاكهة


الاحد:الغداءك 2 بياض بيض مع 2 توست مع سلطة
العشاء:2 توست مع جبنة قريش مع تفاحة


الاثنين:الغداء: خضار مع لحمة ستيك
العشاء: 2 توست مع جبنة قريش مع خيار و تفاحة


الثلاثاء:الغداء: ارز مسلوق وسلطة
العشاء:كاس لبن منزوع الدسم مع سلطة خضرة


الاربعاء: الغداء: صدور فراخ مشوية مع سطلة
العشاء: سلطة خس مع جبنة قريش مع 2 توست مع تفاحة


الخميس:الغداء: ستيك مع سلطة مع 1 توست
العشاء: سلطة فاكهة


الجمعة:الغداء: شوربة طماطم مع 2 توست مع 2 فاكهة
العشاءك 1 بياض بيض مع خيار مع نصف توست





الاسبوع الرابع:

الفطور لجميع ايام الاسبوع:كاس حليب خالي الدسم مع معلقة عسل ابيض مع 1 توست


السبت:الغداء: سلطة خضار مع 2 بياض بيض مع 1 توست
العشاء: 1 توست مع جبنة قريش مع تفاحة


الاحد:الغداء: ستيك وسلطة و 1 توست
العشاء: 2 توست مع جبنة بيضاء مع سلطة


الاثنين:الغداء: سلطة تونة مع توست
العشاء: سلطة وجنبة قريش و1توست و 2 فاكهة


الثلاثاء: الغداءك سلطة و ربع دجاج مشوي و 1 توست
العشاءك حليب خالي الدسم و 1 توست مع 2 فاكهة


الاربعاء:الغداء: سلطة زبادي خيار و رز مسلوق 
العشاء: شوربة خضار مع 1 توست مع تفاحة


الخميس:الغداء: خضار سوتيه مع ستيك
العشاء: لبن وخيار و1و توست و تفاحة


الجمعة:الغداء:سلطة تونة مع توست
العشاء: سلطة مع توست وجبنة قريش مع تفاحة




الاسبوع الخامس:

الفطار لجميع ايام الاسبوعك حليب خالي الدسم مع عصير طازج مع 2 توست وجبنة قريش


السبت:الغداء: سلطة و دجاج مشوي و 1 توست
العشاء: حليب او عصير مع توست وخضار و 2 تفاحة


الاحد: الغداء: سلطة تونة مع 1 توست
العشاء: حليب خالي الدسم مع 2 فاكهة مع توست


الاثنين: الغداء: ستيك مع سلطة مع 1 توست
العشاء: شوربة خضار مع 1 توست مع تفاحة


الثلاثاء: الغداء: ارز مسلوق مع زبادي
العشاء:حليب مع 2 توست وجبنة قريش مع تفاحة



الاربعاء: الغداءك سلطة مع دجاج مشوي او مسلوق و 1توست
العشاء: 2 توست مع جبنة بيضة مع عصير برتقال


الخميس: الغداء: 2 بياض بيض مع سلطة خس وطماطم بخل تفاح
العشاء: اي نوع من الحلويات مع تفاحة


الجمعة :الغداء: سلطة تونة مع 2 توست
العشاء:2 بيض مع واحد توست مع سلطة



دول 5 ااسابيع من نظام الرجيم ونا زي قولت مدة الرجيم 9 اسابيع وان شاء الله هنزل بكرة ال 4 اسابيع عشان يبقى الموضوع كامل







.. اضغط لايك اذا اعجبك الموضوع ..


.. ضع تعليقك على الموضوع ..

.. قم بنشره بين اصدقائك ..

.. زكاة العلم تبليغه ..




من فضلك ان اعجبك الموضوع لا تتردد فى متابعتنا
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top