'sponsored links'
هو تمرين قوي يستهدف عضلة التراي الجانبية بشدة ويبرزها اكثر لاتستمر دائما على ترايسبس مستوي بل حول الى الاسفل بين فترة واخرى مثلا كل شهرين مستوي يكون شهر اسفل
 

 

ملاحظات عامة :
- الحركة من المرفق فقط
- المرفقين منفرجين
- نزول البار على الجبهة وليس خلف الرأس
- الوزن يكون عادة اقل بقليل من الوضع المستوي نظرا لصعوبته
- يفضل استخدام شخص مساعد

'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top