'sponsored links'
يوجد بعض المبتدئين في لعبة كمال الأجسام يمارسون هذه الرياضة أكثر من 5 أشهر بدون نتائج و بعدما يرون بأنا أجسامهم لا تستجيب يتوقفون عن ممارسة كمال أجسام ولهذا يجب عليهم تقيد بهذه القوانين

أولا التغذية
وتتكون التغذية في بروتين مثل أسماك و البيض و اللحوم البيضاء و الحمراء و البعض الخضر و الحبوب و ألبان و أجبان
ثانيا الكربوهدرات
مثل الخضر و القمح الأسواد (الشعير) الأرز و العش
ثالثا السكريات
أفضل مصدر للسكريات هو الفواكه بدون منازع لأنه
رابعا
فتامينات و الكلسيوم
نجده في ألبان و الخضر و الفواكه
خامسا تمارين الجيدة
وتتعتبر من أهم قواعد بناء الأجسام ولا يجب تهاون فيها و تنفيذ تمرين صحيح مع تكرار الصحيح
ساديسا الراحة
يجب على الشخص نوم أقل من 9سعات و أفضل وقت للنوم هو مابين 22:00 الى23:00
'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top