الشهر: أغسطس 2012
-
تمارين عضلة الرست بالصور
قم بالجلوس على كرسى مستوى وقم بوضع قبضه يدك خارج الكرسى وقم بتنفيذ التمرين كما بالصوره ف عضله الرست…
أكمل القراءة » -
تمارين عضلة الرست بالصور
قم بالجلوس على كرسى مستوى وقم بوضع قبضه يدك خارج الكرسى وقم بتنفيذ التمرين كما بالصوره ف عضله الرست…
أكمل القراءة » -
تمرين عضله الترابيس بالصور
قم ب الوقوف وظهرك مستوى وقم برفع البار وبه الوزن المناسب ونفذ التمرين كما موضح بالصوره اعتقد ان هذه…
أكمل القراءة » -
تمرين عضله الترابيس بالصور
قم ب الوقوف وظهرك مستوى وقم برفع البار وبه الوزن المناسب ونفذ التمرين كما موضح بالصوره اعتقد ان هذه…
أكمل القراءة » -
تمارين عضله الكتف بالصور
قم بالجلوس على ماكينه الكتف وقم بمسك البار من خلف الاكتاف وقم بالصعود والنزول بحيث يكون الكوع على مستوى الكتف…
أكمل القراءة » -
تمارين عضله الكتف بالصور
قم بالجلوس على ماكينه الكتف وقم بمسك البار من خلف الاكتاف وقم بالصعود والنزول بحيث يكون الكوع على مستوى الكتف…
أكمل القراءة » -
تمرينات عضله الباى بالصور
قم بالجلوس على كرسى مستوى سواء كان قائم او كان بدون ظهر وقم بتنفيذ تمرين الباى كما موضوح بالصوره …
أكمل القراءة » -
تمرينات عضله الباى بالصور
قم بالجلوس على كرسى مستوى سواء كان قائم او كان بدون ظهر وقم بتنفيذ تمرين الباى كما موضوح بالصوره …
أكمل القراءة » -
تمرينات عضله التراى سيبس بالصور
يعتبر تمرين المتوازى من افضل التمارين هو وتمرين العقله سواء الخلفى او الامامى قم بمسك بار ماكينه التراى كما مبين…
أكمل القراءة » -
تمرينات عضله التراى سيبس بالصور
يعتبر تمرين المتوازى من افضل التمارين هو وتمرين العقله سواء الخلفى او الامامى قم بمسك بار ماكينه التراى كما مبين…
أكمل القراءة »