'sponsored links'
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

النحافه 



الكثير من الناس يعنى منها 

فهذه الطريقه جيده جدااا  للتغلب على النحافه 

لكن احذروا ف ان تسمن هو الاسهل  اما ان زاد وزنك  فستجد/ى صعوبه فى الرجوع للوزن السابق

فخذوا  تلك الكميات بحذر



*قبل الافطارملعقه عسل عالريق ،بعدها بنصف ساعه وجبة الافطار:



خبز همبرجر(الخبز وليس الهمبرجر) _ بيضه مقليه_جبن شرائح_كوب حليب(ويمكن استبداله بالشاي)


بعدها بثلاث ساعات وجبه عباره عن:

1 سنكرس+حليب بالشيكولاته(اي نوع)

بعدها بثلاث ساعات وجبة الغداء عباره عن:

ربع دجاجه محمره بالفرن +كوب رز تخلطي معاه فنجان قهوه ماش مسلوق+صحن سلطه خضراء+موزه+كوب لبن او كوب عصير

بعدها بثلاث ساعات وجبه عباره عن:

كوب عصير +باونتي

بعدها بثلاث ساعات العشاء عباره عن:

همبرجر لحم او دجاج+مايونيز+شريحة طماطم و خس+صحن صغير بطاطس مقليه+كوب عصير.

وممكن قبل النوم :صحن مكسرات صغير









.. اضغط لايك اذا اعجبك الموضوع ..
.. ضع تعليقك على الموضوع ..
.. قم بنشره بين اصدقائك ..
.. زكاة العلم تبليغه ..




من فضلك ان اعجبك الموضوع لا تتردد فى متابعتنا




'sponsored links'
'sponsored links'
تابعني على
هل اعجبك الموضوع ؟ ؟
 
Top